"Você tem sede de quê?"

Água pra quê?

Quem nunca ouviu do filho que resiste em tomar água essa pergunta: água pra quê? Se ele perguntar, a resposta tá aqui abaixo ↓

A água é de extrema importância na nossa saúde! Olha o que ela faz no nosso organismo:

Mantém o formato das células (célula murcha não trabalha bem)

É solvente de compostos que deverão ser eliminados do nosso corpo através da urina e fezes (já ouviu falar que água limpa?)

Serve de transporte de enzimas, de nutrientes, de hormônios

Lubrifica mucosas, articulações

Mantém a regulação da temperatura

Ao longo da vida, uma pessoa vai precisar de volumes diferentes conforme idade, conforme sexo, e conforme situações específicas como por exemplo gestação, grandes queimados.

E a água que a gente precisa vem só de tomar água?

Há duas formas de se adquirir água:

Uma é através das próprias reações químicas que o nosso organismo faz ao metabolizar as calorias. Exemplo: a oxidação de 2500kcal no dia, produz em torno de 250 a 330ml de água.

Outra é ingerindo através de comidas e de líquidos. As comidas fornecem 20 a 25% da água que a gente precisa e os líquidos fornecem de 75 a 80%.

Quanto seu filho deve beber de água para se manter saudável?

Isso depende de alguns fatores, sendo o principal a idade!

Bebês de 0-6meses:

A indicação de líquido para um bebê de 0-6 meses é de 700ml. Mas de onde vem esse número? Este número se baseia no fato de que bebês nesta idade consomem média de 780ml de leite materno no dia, sendo que deste volume total 87% é água.

Portanto, bebês que mamam no peito não precisam mais nada além do leite materno (nem água, nem chá, nem suco).

Mas se o bebê não mama no peito nessa idade, precisa tomar água? Quando o bebê começa com fórmulas infantis antes de 6meses, vai estar recebendo uma carga maior de proteína e de soluto que o leite materno. Frente a um rim mais imaturo, pode necessitar de água para “limpar” o excesso. Mas isso necessita ser discutido com o pediatra, pois essa necessidade vai depender do tipo de leite oferecido (as fórmulas não são iguais, algumas tem proteínas mais selecionadas, menos soluto); depende da temperatura e da umidade do ar dessa região; depende do grau de hidratação do bebê. Se ele julgar necessário, o volume ficará entre 100 a 200ml de água no dia.

Concluindo, se seu bebê só mama no peito, não precisa de água. Se toma fórmula, consulte seu pediatra.

Bebês de 7 a 12 meses:

A necessidade hídrica é de 800ml no dia, sendo que 600ml ficará por conta dos líquidos (leite e água, evite outros líquidos) e o resto por conta da água contida na comida

Para as demais idades, deixo uma tabela prática aqui:

Lembre-se que o tomar água também é um aprendizado! Acostume seu filho a tomar água no estado natural!

Lembre-se: a repetição forma o hábito!

Um abraço, Dra. Mirella.

Fonte: Manual de Alimentação da Infância à adolescência da SBP 

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